29.5.2016

Miten elämäntaparempalla oleva lihava syö?


No tässä postauksessa se selviää, ainakin parin päivän ajalta. Multa on usein kysytty tämän elämäntaparemppani ruokailuista ja nyt mä sitten keskityin tekemään tätä. Se on aika tarkkaa puuhaa, koska oon aiemminkin yrittänyt tehdä tätä mutta aina jossain vaiheessa oon unohtanut kuvata ruokani. Tässä kuten edellisessäkään ei ole tarkkoja ruokamääriä taikka kaloreita kirjattu koska mulla on personal trainerin tekemä maksettu ruokaohjelma, joten sitä ei saa paljastaa koska nämä on mulle tehty joten toisella määrät ei välttämättä toimisi. Syön ruokia 3-4h välein mutta välillä saattaa käydä niin, että ruokavälit kasvaa isommiksi eikä se ole hyvä juttu ja toisinaan saattaa myös yksi ruokailuväli jäädä kokonaan pois. Mutta mennäänpä nyt katsomaan mistä onkaan koostuneet mun parin päivän syömiset.
 

Perjantaina klo 9.30 söin aamupala/lounaskombona mustikkaa jonka olin edellisenä päivänä ostanut torilta, vajaa mukillinen maitoa sekä munakasleipä eli maalaisviipaleleipää jonka välissä oli broilerinleikemunakas. Tää on todella hyvää ja täyttävää, munissa on riittävästi rasvaa joten mitään margariinia ei välissä ollut. Yks mun lemppareistani koska on nopea ja täyttävä.



Seuraavaksi vuorossa perjantain välipala n. klo 15.00 eli mustikkasmoothie johon tuli mustikkasoppaa, vettä, kuitulisää, rypsiöljyä, pellavansiementä, mustikkaa ja maitorahkaa. Lisäksi päätin tällä kertaa ottaa porkkanaa. Tämä olisi pitänyt syödä jo klo 14.00 mutta olin niin keskittynyt yhteen hommaan etten yksinkertaisesti huomannut ajankulkua. Pitkittynyt väli ei ole pitkäkestoisesti hyvä asia, mutta silloin tällöin ei tietenkään remppaa aja alas.



Perjantain päivällinen syötiin klo 19.20 ja sillon vuorossa oli päivällislautanen täynnä perunamuussia, chili-sipulijauhelihapihvejä sekä salaattia joka tehty paprikoista, tomaateista, kurkuista, sipulista ja salaattijuustosta. Nuo pihvit on aivan mahtavia, nuo chilit on jotain tosi sopivia koska mä en normaalisti tykkää kovin tulisesta mutta nuo eivät tunnu pahoilta vaikka isompia sattumia pääsisikin pureskelemaan.


Perjantain viimeiseksi eli iltapalaksi valikoitui klo 23.10 se samanlainen mustikkasmoothie jonka tein päivälliseksi ja ihan samoin aineksin teinkni sen elikkäs mustikkasoppaa, vettä, kuitulisää, rypsiöljyä, pellavansiementä, mustikkaa ja maitorahkaa. Lopuksi oli mukava katsoa Sulamon sivuilta miten kalorit pysyi hyvinä ja makrotkin kiittivät. Mulla kun on välillä sitä ongelmaa että rasvat jää liian alhaisiksi mutta nyt oli kaikki lähestulkoon täydellisesti.



Lauantain aamupalan söin vasta kun pääsin kotiutumaan ratsastuskoulu- ja kauppareissuilta eli kello n. 13.00. Aamupalaksi valitsin taas sen ihanan maalaisleipämunakkaan eli pari palaa maalaisviipaletta sekä munakas jossa broilerinleikettä, siihen sitten pieni mukillinen maitoa sekä banaani. Ja tämän jälkeen olisi pitänyt olla välipalankuva n. klo 17.00 mutta tiedättekös mitä? Multa jäi se kokonaan syömättä, uuuuups! Näitä ei siis saisi tulla mutta olin siinä ulkona hommissa ja aika meni tosta vaan, eikä edes tuntunut että olisi ollut nälkä. Havahduin vasta siihen kun kaverit tuli pyytää retkelle että nyt pitää syödä joten seuraavaksi onkin sitten päivällinen.


Lauantain päivällisen söin klo 20.00 aikamoisella kiireellä kun piti lähteä metsään retkeilemään mutta tällä kertaa söin siis perunamuussia, sitä samaa perussalaattia mitä aiemminkin mutta tällä kertaa herkuttelinkin 100g verran hauenlihalla. Ai että muuten olikin hyvää! Lisäksi oli mukillinen jotain vadelmamehua. Ja eikun matkalle metsään...


Kello oli 01.00 kun päästiin takaisin kotiin ja vaikka kuinka olisi tehnyt mieli kaatua suoraan sänkyyn, minä menin syömään iltapalaa sekä otin pikkuisen herkkujätskiä. Tein itselleni sen perussmoothien johon tuli samat ainekset kuin tuossa perjantain smootheissakin eli mustikkasoppaa, vettä, kuitulisää, rypsiöljyä, pellavansiementä, mustikkaa ja maitorahkaa. Lisäksi otin porkkanaa sekä lakujätskiä mutta siitä en jaksanut syödä kuin 1/3 koska uni painoi sen verran enemmän silmäluomiani ja masussa oli jo smoothie ja porkkanat että päätin jättää loput ensi viikkoon. Mulla käy joskus herkutteluiden kanssa näin että kun ensin pitää syödä se varsinainen iltapala niin ei sinne masuun jää enää isoa koloa sille herkulle ja tällä tavoin oonkin saanut toisinaan vähennettyä tuota herkuttelun määrää. Kaikkea ei ole pakko syödä jos ei vain maistu. Tää on ehkä kaikista suurin oppimiseni tässä elämäntaparemontissa, että herkkua voi myös jättääkin eli kaikkea ei ole pakko syödä vaikka saisiki syödä.


Lisäksi näiden kaikkien syömisten lisäksi juon reippaasti vettä/teetä. Tällä hetkellä tykkään laittaa kraanaveden joukkoon hitusen verran sitruunamehua koska se pelkkä vesi joskus tökkii. Sitten kaapista löytyy noita FunLightin tiivisteitä, mutta niitä en ole nyt taas hetkeen käyttänyt. Tee menee ihan sellaisena eli en lisää sinne mitään makeutusta taikka maitoa. Nesteitä tulee juotua sellaiset 2-3l, salipäivinä menee litra enemmän + mitä sitten saan ruuan yhteydessä. Otan myös aamuisin multivitaporejuoman, D-vitamiinia ja sinkkinä - iltasella otan magnesiumporejuoman.

113 kommenttia:

  1. näyttääpä vähältä. paljon kaloreita tulee päivän aikana.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. En voi valitettavasti kertoa kaloreita julkisesti, mutta ei ole vähäistä ollenkaan. :)

      Poista
    2. No kalorithan on tuossa ihan helposti laskettavissa (jos siis jaksaa niin paljon kiinnostaa). Millä tallilla ratsastat? Kuulostaa mukavalta!

      Poista
    3. Ei se itseasiassa ole kovin helposti laskettavissa kun ei ole määriä kerrottuna. :) Enkä mä ratsasta missään talilla.

      Poista
    4. No näkeehän tuosta nyt ihan selkeesti kuinka monta porkkanaa ja Miten paljon perunamuussia olet syönyt :)

      Poista
    5. No mutta kerrohan toki niin katsotaan kuinka selkeästi pystyt kalorit näistä päättelemään. :)

      Poista
  2. Kannattaa vaihtaa vaalea leipä tummaan leipään :) Paljon parempaa sekä ei lihota paljoa. Myös kannattaa juoda vettä ruokajuomana eikä mehua.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. No välillä on vaaleaa ja välillä tummaa. On se paino tuosta parista vaaleasta leipäviipaleestakin huolimatta laskenut. :) Mut joo, onhan se ruisleipä parempaa, sitä en kiellä. :) Heh, normaalisti mulla on kyllä vettä ruokajuomana mut nyt oli mehua. :)

      Poista
  3. Hei, tosi mielenkiintoista saada nähdä nuo päivän ateriasi. Täytyy varmaan aloittaa itsekin tuollainen remppa. Nuo smoothiet on mulle aika uusi tuttavuus, mutta hirveän hyviä ne on ja ainesosat lähes rajattomat. Taidan tehdä heti iltapalaksi itselleni smoothien, kun kävin jo katsomassa, että sopivia aineksia olisi :) Kiitos siis tästä postauksesta, se inspiroi :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo, monia kiinnostaa nää ruokailujutut niin aattelin et nyt kyl teen tämän. Piti tehdä jo kuukausi sitten mutta kun unohtui toiselta päivältä kaks ruokakertaa ni jätin sit sikseen. :) Smoothiet on kyllä hyviä, kun niistä saa tehdä niin monia eri variaatioita. :)

      Poista
    2. Variaatioita saisi kyllä, mutta eikö sulla ole melkein aina samanlainen? Mustikkaa, mustikkasoppaa, rahkaa, lesettä...

      Poista
    3. No useinmiten kyllä, mutta kyllä mäkin välillä vaihtelen. Joskus on vadelma tai mansikkasmoothie. Tykkään enemmän marjaversioita. :)

      Poista
  4. Tätä oli mielenkiintoista lukea. Joudutko usein syömään muualla kuin kotona? Otatko silloin eväät mukaan, vai onko sinun helppo koota ruokavaliosi mukaisia annoksia esim. ravintolassa? Itse huomaan, että jossain lounaan seisovassa pöydässä menee helposti överiksi. Ei minulla mitään sen kummempaa rajoitusta ole ruuan määrälle, mutta kun on ähky olo, tuntuu että aivot on ihan jumissa ja alkaa nukuttaa. Siksi turvaudun yleensä salaattiin.

    Kuvissasi on usein vaaleaa leipää. Minkä verran syöt ruisleipää? Minä en ilman Realia selviytyisi :).

    -hss

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiva että oli mielenkiintoista. :) Kyllä mä muuallakin syön kuin kotona, toisinaan otan omat eväät mukaan mutta ei se ravintolaruokailukaan mitään haittaa. Kun tää on remppailua, ei mitään tiukkaa ruokailua. :) Kyllähän monikin saattaa normaalissa elämässäkin käydä ravintolassa eikä se isommin venettä kaada. :) Mä oon ollut seisovassa lounaassa mut osasin mielestäni laittaa sinne just sopivasti niitä mitä syön. En sillon kyl alkanu ottaa kuvaa, kun kanssasyöjät ei oikeen ymmärrä tätä bloggausta. :D Sitä pitää vaan opetella se kohtuullinen määrä ja toi lounas kyllä osotti sen että osaan. :) Joo, on vaaleaa leipää - syön ruisleipää aina välillä. Nyt on ollut vaaleaa leipää enimmäkseen. :)

      Poista
  5. Kuinka paljon tuossa on omaa soveltamista eli poikkeamia PT:n ohjeista? Vaikka en ole mikään ravitsemusasiantuntija, niin näin maallikkonakin tajuan, että nuo syömiset eivät voi olla suunnitelman mukaisia. Ruokarytmi päin männikköä, liian vähän syöntikertoja ja vaaleaa leipää. Annoskoot kuitenkin oikein, siitä poitsit.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kaikki on katsottu Ringan ohjeita ja myöskin sovellettu. Oon katsonut siis että kalorit ja makrot tulee kuten pitääkin. :) Kyllä ne on ihan suunnitelman mukaisia, eivät siis suinkaan enää sitä mitä ne oli silloin tammikuussa 2015 kun aloitimme. :) Vaalea leipä ei venettä kaada. :) Ja syöntikertoja tuli eilen yksi vähemmän, se on kyllä valitettavaa mutta ei onneksi jokapäiväistä. Mietin kyllä tuon tajuttuani että jatkanko tätä juttua mutta koska Porinoissa tuli tästä sanottua niin päätin että mennään nyt sitten.

      Poista
  6. Hei Pipsa! Useamman kerran olen asiaa miettinyt ja nyt rohkaistun kysymään, että onko siihen joku syy, miksi salaateistasi näyttää puuttuvan kokonaan salaattipohja? Tuo mango-melonitee näyttää houkuttelevalta. Pitääpä katsoa löytyykö lähikauppojen valikoimista. Sopisikohan tuo maku jääteehen? Upeasti olet saanut painoa pudotettua! Pitäisi itsekin tehdä ryhtiliike, kun ei niin onnistuneen selkäleikkauksen jälkeen paino on hiljalleen kivunnut normaalipainon ylärajoille ja kovat kivut rajoittavat liikkumista.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Moi! Oon sen joskus kyllä sanonutkin mutta syy on se, etten vain yksinkertaisesti tykkää siitä salaattipohjasta. Oon yrittänyt salaattia laittaa leivän väliin mutta ei ei ei. Ja koska mitään ei tehdä väkipakolla, niin oon sen saanut jättää pois. :) Lähikaupoista en ole Mango-Melonia löytänyt, että tuota oon tilannut suoraan Forsman Teen omasta nettikaupasta. Kyl mä uskon että voisi toimia jääteenä. :)

      Poista
  7. Suosittelen veden sekaan mieluummin aitoa sitruunaa, tuossa versiossa on turhaa säilöntäainetta. Ruokavaliosi on sellainen, että vain muutama kerta päivässä ja sitten isoja annoksia. Vähän erilainen, mitä yleensä neuvotaan.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ai, mulla on kyllä nimenomaan suositeltu tuota mutta varmasti se aito ja oikea tavara on parempaa. :)

      Poista
  8. Tuli tuosta kraanavedestä ja sitruunamehusta mieleen, jossain elämänhallinta tms. oppaassa joskus kerrottiin yhtenä vinkkinä että jokainen aamu pitäisi aloittaa niin, että laittaa lämpimään veteen sitruunamehua ja juo mukillisen sitä. :D Liittyi varmaan aineenvaihduntaan... Mutta hyvältä näyttää! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Aijaaa, no voisihan sitä kokeilla että vaikuttaako jotenkin. :)

      Poista
  9. Tuntuu tosi vähältä noi syömiset. En itse pärjäisi. Syön leipää joku 6 palaa päivässä 😊☺

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. No jokaiselle on omat syömismääränsä, itselleni ihan riittävät. :) Toki tuosta lauantailta jäi välipala ottamatta eli ei hyvä mutta onneks se ei oo jokapäiväistä. :)

      Poista
  10. niin ja ku syöt noin vähän niin ootko aatellu et oot ehkä säästöliekillä ja siksi paino putoaa niin hitaasti. itellä oli sama ongelma ja kun aloin syömään enemmän niin paino putoaa nopeampaa.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ei nyt tässä tapauksessa ole kyse säästöliekistä koska syön kuitenkin enemmän kuin 1000kcal/pvä. :)

      Poista
  11. Ruisleipä olisi paljon paljon parempi vaihtoehto, sisältää paljon kuitua eikä ole nuon hiilaripitoista mitä vaalea leipä. Eikö pt:si puutu tuohon? Lisäksi jos salaatissasi on aina fetajuustoa( mikä on rasvaista) niin siitä tuleeki paljon jo kaloreita. Missä on salaatistasi salaattipohja?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. No sitä se kyllä on mutta ei nuo parit vaaleat leivätkään venettä kaada, tai ei oo ainakaan mulla kaatanut. :) Ringa tietää kyllä että syön vaaleaa leipää, että ei ole mitään puuttumista. :) Joo, salaatissani on salaattijuustoa joten kyllähän siitäkin tulee kaloreita mutta ne on kaikki otettu huomioon. Salaattipohjaa ei ole koska en siitä tykkää ja mitään sellaista ei tarvitse syödä, mikä ei nappaa. :)

      Poista
  12. Jos syöt tän mukaan niin miten sulla ei ole paino pudonnut vauhdikkaammin?
    Mä laihdutin kitu-dieetillä vähän samalla tyylillä kun nää sun ruuat (kerran viikossa vedin ruokaöverit ja söin mitä mieleen tuli ja PALJON), laihduin 6kk aikana 65 kilosta 52kiloon. Miten et ole laihtunut enempää?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. No ensinnäkin tämä mun remppani ei ole mikään kitudieetti joten ei voi olla samanlainen kuin sulla. :) Ja toisekseen se mikä toimi sulle, ei välttämättä toimi toisella. :) Ja olen kuitenkin mielestäni laihtunut ihan kivasti, että käyrä on kokoajan näyttänyt alaspäin. :) Ps. mulla ei myöskään ole mikään kiire laihtua isoja kilomääriä kerrallaan. Mut tosi paljon onnea omasta saavutuksestasi. :)

      Poista
  13. Oi, miten herkullisia kuvia! Mä en ole vielä innostunut smoothieista, mutta pitäisi varmaan kokeilla erilaisia versioita, kun niin monet niistä tuntuvat tykkäävän. :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. No suosittelen kokeilemaan, ei niistä kaikista mauista välttämättä tykkää mutta joku saattaa silti olla mieleesi. Mikä on sun lempimarja? Aloita vaikka tekemällä siitä smoothie. :)

      Poista
  14. Kuulostaa jotenkin tosi oudolta.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ei noihin syömisiin niinkään kommentoisi, mutta tuohon vuorokausirytmiin. Syöt aamupalaa klo 13 ja iltapalaa yhden jälkeen yöllä.

      Poista
  15. Lauantaina söit aamupalan vasta klo 13, eikö sun tule huono olo kun lähdet liikkeelle ilman aamupalaa? Mulle nimittäin tulee, jos näin teen.

    Mihin ne retkimakkarat unohtui, joista fb:ssa mainitsit. Ei sillä, kyllä kaikkea täytyy voida joskus syödä, jos on koko loppuelämän ruokavalio.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ei mulla tuu huonoa oloa, mutta ei tuo silti hyvä juttu ole. Eikä näin kyllä useinkaan käy. Enkä suosittele kenenkään tekemään noin.

      Hahahha, ne retkimakkarat meni isännän suuhun, ei minun. :) Siinä päivityksessä luki vain että paistellaan maggaraa. :)

      Poista
    2. Miksi et itse syönyt? Varsin pitkä syömisväli tuli tuossa, ja ulkoillessa kului energiaa, jos ei ole kerran kitudieetti, niin olisihan tuossa hyvin kärsinyt makkaran syödä. Kuulostaa toooodella pitkiltä sun ruokailuvälit, ja muutenkin tosi yksipuoliselta ruokavalio, ei tarvitsisi paljoakaan muuttaa, niin samalla vaivalla voisi paino pudota paremmin.

      Poista
    3. No mähän olin just syönyt ennenkuin me lähdettiin sinne retkelle. :) Niin ei siksi kiinnostanut se makkara ja kulutin siellä reissulla varmaan puolet päivällisestäni. :D Siis tässä meni tuo lauantai hitusen perseelleen, ei mun päivät normaalisti ole tuolla tavoin mutta halusin kuitenkin rehellisesti tehdä tämän, että tämmönen se nyt on. Paremmin ois voinut mennä mutta ei siinä nyt isosti pepuilleen menty. En kuitenkaan vetänyt kaksinkäsin jotain grillimättöä sen takia ettei nuo rytmityksen menneet kohdilleen. Normaalisti mun rytmitys menee jotakuinkin arkisin näin: klo 8 aamupala, klo 12 lounas, klo 15-16 välillä välipala ja klo 18-19 päivällinen ja sitten lopuksi iltapala joskus 22-23 välillä.

      Poista
  16. Käytkö jossain ratsastamassa?

    VastaaPoista
  17. Hidas laihdutustahti on tottakai aina parempi kuin repäisevä, mutta oletko varma ettei kehosi kuitenkin käy esim. säästöliekillä? Itselläni on 30-35kg ylipainoa, syön noin 1400-1700 kaloria päivässä ja teen päivittäin 20-60min lenkin. Kuukaudessa painoa on lähtenyt 7kg, enkä koe olevani mitenkään kitudietillä. Vaikutat kuitenkin syövän minua niukemmin :)

    Oli miten oli, olet tehnyt tähän mennessä jo aivan mahtavan urakan ja kovasti tsemppiä jatkoon!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Se on aina parempi, ainakin jos on enemmän pudotettavaa :) En mä usko että olisin säästöliekillä ja onhan paino ihan kivasti ollut laskusuunnassa. No se kai näyttää kituisemmalta tuo ruoka, mutta voin vannoa ettei ole. Kuvat ei kerro koko totuutta ja koska en ole kertonut mitään määriä, niin sitä kai helposti luulee että syön tooosi vähän kaloreita vaikka todellisuudessa syön ihan reippaasti. Onko tuo 7kg/kk lähtenyt ekan kuukauden aikana? Mullakin lähti nimittäin ekassa kuukaudessa 9kg mutta sitten se on tasoittunut tuonne 1-2kg tietämille, joskus enemmän ja joskus vähemmän. :)

      Poista
    2. Tahti on pysynyt samana muutaman kuukauden, toki ajan mittaa hidastuu varmasti :) tällä hetkellä
      minulla auttaa varmaan lisänä se, että edelleen osaimetän vauvaani.

      Mutta todella, tsemppiä jatkoon. Laihdutus on aina parasta niin, että dieetin sijaan siitä ruokavaliosta tulee elämäntapa :)

      Poista
    3. Voi herranjeesus. Ihminen on pudottanut painoa kymmeniä kiloja ja joku hourii säästöliekistä. :D Mitens muuten tuo säästöliekkiajattelu - eikös nälänhätäalueilla pitäisi olla hyvinvoivia ja tukevia ihmisiä, jos kerran säästöliekki jarruttelee painonlaskua?

      Poista
    4. No tuo osaimetys varmaan vaikuttaa, olen kuullut tuosta juttua että auttaa laihtumaan niitä raskauskiloja pois. :) Juu, se elämäntapa on parempi kui joku dieetti. :)

      Poista
  18. Oon jo pitkään miettinyt tuota Ringan ohjeistusta. Saat syödä vaaleaa leipää, rasvaista juustoa ja usein kananmunaa mutta leivän päälle et laita levitettä. Ja ennen sun tätä remonttia oot syönyt varmasti paljon, joten tuo määrä voi todellakin johtaa säästöliekillä sinnittelyyn. Mietin myös noita syömisaikoja että kovin on omituiset jos aamupala yhdeltä jolloin on jo lounasaikakin hyvin ohitettu ja iltapala yöllä. Iltapala pitäisi syödä pari tuntia ennen nukkumaan menoa. Ja älä ajattele että söisit tuollaisen purkin kerralla jäätelöä, ihan hirveä määrä varsinkin yöllä ruuan jälkeen mutustettavaksi. Sinun kokoisella ihmisellä pitäisi kyllä pudota paino tuolla ruokamäärällä paljon nopeammin.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Niin saan syödä ja levitettä en laita siksi, kun saan kananmunasta sen rasvan. :) Voisin toki laittaakin, ettei se niin ei juttu ole. :) Usko pois vaan, en ole säästöliekillä. :) Mä ite tiedän ettei oo, koska näen mun kalorit mitä syön. :) Olisin itse huolissani jos söisin 1000kcal/pvä. :) No se on nyt vain tuo lauantai tuollainen, että älä nyt yhden päivän anna kuitenkaan tehdä sitä olettamus että se on aina noin. :D Ja kyllä, tuo lauantai meni perseelleen mutta rehellisesti päätin siitä kertoa ja ottaa kaikki vastaan. :) No mä otan iltapalan silleen 1-2h ennen nukkumaanmenoa, riippuu päivästä. Kyllä mä aattelen et syön tuollaisen purkin, siis en toki kokonaista purkkia kerralla, mutta sen loput mitä sinne jäi, niin menee ens kerralla. :) Pitäisi ja pitäisi, niin varmaankin mutta kun ei se nyt vain mene, mutta mikäs kiire se tässä on. :D

      Poista
  19. Apua miten pärjäät noin vähällä ruualla. Ite painan 60kg ja syön enemmän kuin sinä ja painoni on pudonnut hitaasti, mutta tippuu kuitenkin. Tai sitten olen arvioinut syömäsi kalorimäärän väärin.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ei se oo ollenkaan vähäistä määrää, paitsi lauantailla. Luultavasti oot arvioinut väärin, mutta olisikin kiinnostavaa kuulla että montako kaloria sitten meinaat esim. perjantain ruokani sisältävän?

      Poista
  20. Huippua, jos sulle ei tule tolla ruokamäärällä nälkä! Itsekin dieettaan, mutta kärsin nälästä koko ajan, ja syön kyllä noiden kuvien perusteella paljon sinua enemmän. On tosi hienoa, jos olet löytänyt ruoan osalta tasapainon, se on itsellä vielä ihan hakusessa!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. No tää on kyllä ihan hyvä ruokamäärä, kuvat ei kerro kaloreita joten ne yllättäis jos tietäisitte. :) Oon itse elämäntaparemontilla joten tää on vähän eri kuin dieetti. Tässä ei ole mikään kiire ja stressi, nimenomaan opetella loppuelämän ruokavaliota. :)

      Poista
  21. Olipa kiva ja mielenkiintoinen postaus. Minustakin annokset tuntuivat tosi pieniltä, mutta toisaalta en asiantuntija olekaan. Ehkä pitäisi joskus mielenkiinnosta kuvata omia annoksia, jotta voisi paremmin tarkastella niitä. Itsellä ongelma on myöskin ateriarytmin epäsäännöllisyys. Tänäänkin heräsin kuudelta ja "aamupalalounas" oli kolmelta. Ihanaa alkavaa viikkoa! -kirmi

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. No tuo lauantai ei ole mikään esimerkki että näin pitäisi tehdä. Eli aamupalalounas kannattaa ottaa viimeistään kyllä klo 12. :) Yleensä viikonloppusin kun nukun myöhempään niin syönkin myöhemmin kuin arkisin.

      Poista
  22. Moni kommentoinut ruokamäärien näyttävän pieniltä? Omaan silmään annokset näyttävät valtavilta - vrt. isot kimpaleet (rasvaista) juustoa, neljä (!!!) porkkanaa ja puoli litraa smoothieta kerralla.

    Ihan mielenkiinnosta Pipsa, eroaako nykyinen ruokavalio paljon aikaisemmista ruokatottumuksista? Energiaa sulla on vissiin aina kuitenkin riittänyt? :) Pirteää jatkoa! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Porkkanassa on 28 kcal 100 grammassa..oli pakko kommentoida. Hyvältä näyttää ruokavaliosi Pipsa, hyvin samantyyppinen kuin minun - minulla vaan on rasvaa hieman enemmän vaikka salaattijuustoa syötkin :D

      Poista
    2. No mitenkäs tuo porkkana nyt on huono asia? :D Smoothiesta saa muutamilla ainesosilla ison ja täyttävän. :) Vettä kun lisää niin se nostaa määrää mutta ei juurikaan tuo kaloreita lisää. :)

      No kyllä tää eroaa tyyliin 5v. takaisesta tosi paljon mutta esim. 2v. takaisesta ei juurikaan muuten kuin annoskoot oli isommat.

      Poista
  23. Ennen kaikkea ihailen sun kykyä ja jaksamista vasta positiivisesti hyvinkin... tuota... ei-kainosteleviin kommentteihin. Multa ei onnistuis!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Positiivisesti? Mun mielestä vastaa helposti tosi ilkeästi, varsinkin tuossa onnellusuusjutussa.

      Poista
    2. Kiitoksia.

      No osoitahan mulle toka anonyymi miten olen ilkeästi vastannut onnellisuuspostauksen kommentteihin? :)

      Poista
  24. Paljonko tuossa purkissa on tuota smoothieta?

    VastaaPoista
  25. Missä se maggara, jota sanoit jossain foorumilla grillanneenne retkellä :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. No se on siellä toisen ihmisten ruokalistassa, mä sanoin vain grillanneeni mutta en tietääkseni syöneeni sitä makkaraa. :)

      Poista
  26. Kiva että uskalsit laittaa esimerkkiruokia näytille. Tämä ehkä rohkaisee minutkin elämäntaparemontille :) Niistä valittajista tulee taas lääkäreitä ja ravintoterapeutteja että pääsevät vähän "neuvomaan" :D Jatkaa samaan malliin ja oman asiantuntijan neuvoilla, kun ovat tähänkin mennessä toimineet.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Suunnittelen itse ammattia ravitsemuksenkin parissa, ja pidän näitä ruokia lähes esimerkillisinä (muutamaa yksittäistä ainetta lukuunottamatta). On ikävää ja leimaavaa ajatella että mainitsemiisi ammatteihin hakevat ihmiset yleensä ovat ymmärtämättömiä pätijöitä :(

      Poista
    2. No ei tässä nyt juurikaan uskallusta tarvittu, mutta piti kokoajan vain muistaa ottaa se kuva ateriasta. :) No en mä nyt sano että kaikki valittajat ois lääkäreitä tai ravintoterapeutteja, että ei kannata suinkaan yleistää. :)

      Poista
    3. Minä käsitin ekan anonyymin kommentin niin, että kommenttien vakiovalittajat "pätevöityvät" lääkäreiksi ja ravintoterapeuteiksi siinä kommentointia aloittaessaan. Ei siis kaiketi ollut tarkoitettu loukkaamaan ko. ammattikuntien edustajia tai opiskelijoita. Vrt. keittiöpsykologit.

      -AI

      Poista
  27. Näyttää tosi herkullisilta ja terveellisiltä ruuilta, ainakin tuo smoothie :)
    Hyvä sinä! :)

    ❀ Cinderella Days ❀

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ovat kyllä herkullisia, kaikki. :) Pappagallo erityisesti. ;)

      Poista
  28. Hyvännäköisiä ruokia, maistuisi mullekin! Oikeasti ideaali onkin että syö päivän aikana 3-5 kertaa isohkon annoksen eikä monta pientä niinkuin jotkut lukijat tuntuvat ajattelevan että on hyvä. Tosi toimivan oloinen ruokavalio! :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. No toiselle voi se monta pientä annosta olla sopivampi mutta kyllä mä silti liputan tuon 3-4h ruokaväliin ja 3-5 ateriaan. Mut jokaisen pitää löytää itelle se omantyylisensä. :) Mulle sopii tämä. :)

      Poista
  29. Huomenta Pipsa!

    Ihan tavallista ruokaa syöt. Ehkä vähän tylsää samaa, niinkuin monet muutkin ja vähän outoihin kellonaikoihin. Aineenvaihdunta pysyy parempana, jos syö monta pientä ateriaa, mutta nämä on varmasti Ringan kanssa käsitelty. 😊

    Minua häiritsee, ei Sinussa, vaan yleisesti, jos joku toistaa usein "rehellisesti haluan sitä, rehellisesti tätä". Mulle tulee fiilis, että kaveri huijaa. Se, että on rehellinen, on itsestäänselvyys ja olettamus. Jos joku sitä kauheasti korostaa, miettii, että eikö yleensä ole vai huijaako nyt ja miksi ihmeessä?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Huomenta! Tavallista ruokaa on, ettei mitään ateriankorvikkeita. On se sitä tylsää samaa, mutta mulle ei ongelma. Ja onhan noissa vaihteluakin, joskus vadelmasmoothie ja välillä jauhelihan sijasta kalaa/kanaa. No nuo lauantain kellonajat olikin päinhonkia normaalista, katso enempi niitä perjantain kellonaikoja. Lauantai nyt muuteski on tommonen kun nukun myöhään ja syön siksi myöhemmin jne. No mulle toimii se 3-5 ateriaa päivänaikana.

      Poista
  30. Tietenkin rasvaista juustoa, kun muuten päivän rasvamäärät on olemattomat! Teet juuri oikein, ettet nipistä kaikkea rasvaa pois koska se vasta olisikin väärin. Minusta nuo syömisesi näyttävät erittäin oikeaoppisilta. Illalla en varmaan kestäisi olla noin vähällä, mutta pitäisi varmasti opetella, niin minunkin painoni alkaisi laskea. Tsemppiä jatkoonkin!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Nimenomaan, ei se rasva ole mikään paha asia koska keho tarvitsee myös sitä. Sitä pitää vain katsoa ettei sitä syö liikaa.

      Poista
  31. Voisitko ystävällisesti vastata uteliaalle ketä harrastamasi totuuden "pieni" taivuttaminen palvelee? Sinua itseäsi taatusti, kuten kuvistä selkeästi voimme todeta, kaikkein vähiten. Etkä suurta edistämistä taida tehdä pt:kään. Kannattaisiko kaikkien näiden itsepetosvuosien jälkeen vihdoin koeilla täydellistä rehellisyytä? Just sayin'.....

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Anteeksi mitä? Mikä totuuden pieni taivuttaminen? Missä? Voisitko nyt ystävällisesti vähän selventää, että mitä sä meinaat?

      Poista
  32. Vaihda Dash-dieettiin, saat syödä kunnolla tavallista ruokaa ja paino putoaa. Ei jaksa ymmärtää näitä ravintolisä-rahka smoothie-sekoituksia, jotka on tarkoitettu lähinnä kai fittness-tyypeille.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitoksia mutta en ole juuri nyt vaihtamassa mihinkään. :)

      Poista
  33. Miksi juot toisen eläimen tissimaitoa?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Esitämpä vastakysymyksen, että miksi en joisi toisen eläimen tissimaitoa?

      Poista
    2. minkä eläimen tissimaitoa pitäs juoda?-eikös kaikki maito tuu tissiSTÄ?

      Poista
    3. Koska se on tarkoitettu vasikalle, ei sinulle. Sinulle on tarkoitettu aikoinaan oman äitisi tissimaito.

      Poista
    4. Ööö. Siksi, koska se ei tosiaankaan ole sulle tarkoitettu. Mikä muu eläin juo toisen eläimen maitoa ja vielä aikuisena? (Ei mikään). Se on tarkoitettu vasikalle, eikä niin että vasikka vieroitetaan äidistään, jotta maitoa riittää sulle ja pian taas sama kierros alusta.

      Anonyymi 19.06: ihmisen kuuluu juoda oman äitinsä maitoa vauvana. Vasikan omansa jne.

      Poista
    5. No sitten voit varmaankin mennä valittamaan asiasta kaikille muillekin koska luulempa että melko moni juo lehmänmaitoa. :) Tää oli kyllä ihan uus juttu että sitäkään ei saisi juoda. :D

      Poista
    6. Ihmisen kuuluu tehdä ja olla vaikka mitä asioita, tuollainen julistaminen on jo aika kulunutta puuhaa. Miksi ei vaan voi antaa muiden juoda sitä maitoa, jos huvittaa? Jokainen fiksu ihminen osaa etsiä faktat maidontuotannosta, jos haluaa, ja tehdä omat päätökset. Sinäkö sen päätät, kenelle se maito on tarkoitettu?

      Poista
    7. mä oon koko 28v ikäni juonu lehmän maitoa kun äidin tissitä pääsin pois :D ja tänä päivänä juon ihan tuoretta lehmän maitoa mikä on suoraa lehmän tissistä tullu :D

      mitäs maitoa alottaja juo?

      Poista
  34. Yllättävää, että todella moni pitää annoksia pieninä ja ajattelee kitudieettiä... Minun mielestä annokset näyttävät hyviltä ja kuten Pipsa jo monta kertaa sanoi niin lauantai meni hieman eritavalla kuin päivät yleensä.. Ihmeellistä jankkaamista kommentoijilla joka asiasta!!
    Pieni kokoinen nainen ei tarvitse enempää kuin 1500-1700kaloria per päivä, jos nyt ei tee mitään järjettömän raskasta ruumiillistä työtä tai kasvata lihasmassaa kuntosalilla joka päivä! Itse olen laihduttanut 35kg 10kk aikana ja alussa juurikin monen kutsumalla kitudieetillä, koska se nyt vaan sopi paremmin entiselle ruokaholistille.. Huomasin siinä oikeasti kuinka vähällä ihminen loppupelissä tulee toimeen! Nyt olen jo puolen vuoden ajan syönyt melko lailla ruokaympyrän mukaan tosin vehnää ei vatsani siedä ja sokerit pidän ihan minimissä..
    Pituutta ei ole kuin 160cm, joten olen sisäistänyt sen, että pienellä naisella on pieni kulutus ruoan suhteen.. Nyt normaalipainoisena voin sanoa, että kalorit tulevat yllättävistä paikoista ja painonhallinta on monta kertaa vaikeampaa kuin laihdutus! Ja se täytyy myös sisäistää, että kyse on todellakin elämäntapamuutoksesta, koska vanhoihin tapoihin ei voi koskaan enää palata!
    Tsemppiä kovasti Pipsa ja aurinkoista kesää!! <3
    Terkuin Merja

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo, lauantai tosiaan meni eri tavalla. Ei mulla normaalisti tuollaista ole mutta rehellisesti kerron sen enkä lopettanut päiväkirjaa kesken vaikka arvasin että tuosta tulisi sanomista. Eikä se hyvä noin olekaan. Ihminen tulee kyllä tosi vähällä toimeen mutta se vähäine määrä taas ei ole aineenvaihduntaa ajatellen hyvästä. Ja totta, kalorit tulee yllättävistä paikoista. :)

      Poista
  35. Hei, en juuri kommentoi minnekään ikinä, mutta nyt on pakko kysyä: onko kukaan puhunut sulle nukkumisrytmien tärkeydestä? Yksi syy miksi ihmiset eivät laihdu, on se että he valvovat myöhään. Itse kauhulla katsoin että sitten yöllä syödään herkkuja ja suuria määriä iltapalaa, vaikka iltapala kuuluisi syödä klo 19-20 aikaan paria tuntia ennen nukkumaanmenoa. Sekin voi tietämättään hidastaa ihan hirmuisesti painonpudotusta, että ei mene ihmisten aikaan nukkumaan. Se on yksi suurin syy miksi ihmiset eivät laihdu.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ihania tällaiset kommentit!
      Minä en ainakaan pysty enkä edes halua noudattaa jotain ihme aikatauluja joka ikinen päivä, varsinkaan viikonloppuisin kun on muutakin elämää ja tekemistä. Syö sinä se iltapala silloin oikeaan aikaan, anna muiden tehdä miten huvittaa. Ja ihan turhaan sinä kauhistelet muiden syömisiä tai valvomisia, vai otatko yleisestikin henkilökohtaisesti kaikki muiden vieraiden ihmisten asiat? Oletko ajatellut keskittyä omaan elämään?

      Poista
    2. No olen näihin kiinnittänyt huomiota mutta lauantai on ainoa päivä jolloin en kiinnitä siihen niin paljon huomiota. Mut kyllä se unirytmi on silti hyvin tärkeää, koska jos nukkuu liian vähän niin se turvottaa, koettu sekin jossain vaiheessa. :) Mut ei yksi yö sitä tee vaan pidempi aika. :)

      Poista
  36. Upeaa pipsa! Oli se ruisleipä tai vaalea leipä ihmisrt hei. Pipsa ei pidä kuuria vaan elämäntaparemontti menossa. Oikeanlaisen syömisen opettelua! :)

    Upeasti on paino pudonnut sinulla ja ruoat näyttää hyvältä ja riittäviltä

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Näin se nimenomaan on, sitä voi syödä vaaleaa ja tummaa leipää. Molempia vaihdellen. :)

      Poista
    2. Vaalea leipäkin on ihan yhtä terveellistä, jollei nyt valitse ihan ranskanpullaa. Täysjyväleipää löytyy myös vaaleassa värissä :)

      Poista
  37. Reagoin siihen, että syöt outoihin aikoihin, syöt päivän pääaterian vasta 20.00 aikaan illalla ja vielä 23.00 aikaan iltapalaa.
    Kuvittelisin, että keholla on vaikeampaa polttaa kaloreita myöhemmin illalla kun keho jo valmistautuu yöuniin ja aineenvaihdunta hidastuu. Eikö tästä ole ollut mitään puhetta valmentajasi kanssa?
    Minulla ei ole koskaan ollut paino ongelmia olen 165 cm ja painoindeksini on aina liikkunut 18 – 22 välillä, noussut hiljalleen iän mukana ikää nyt 54, vasta tässä 50 jälkeen paino on noussut tähän 60 kg, syyksi ajattelisin vaihevuodet ja hidastunut aineenvaihduntaa.
    Määriä en kuitenkaan ihmettele, kuten moni muu, mielestäni syöt riittävästi.
    Syön varmaan suurin piirtein sen saman verran mitä sinäkin syöt, paitsi että syön sen lisäksi joka päivä lakua tai suklaata tai jätskiä, mutta en ole koskaan oikeastaan syönyt illalla pahemmin.
    Syön aamupalan neljänviljanpuuroa ja tuoremehua arkisin klo. 8.00 ja viikonloppuisin 9-10 maissa. Arkisin syön lounaan klo. 11.00 ja viikonloppuisin siinä 16.00 – 17.00 aikoihin. Arki iltaisin syön siinä klo. 18.00 monesti luonnonjugurttia ja mysliä tai pähkinöitä. Sen lisäksi syön päivän aikana suklaata, keksejä, pullaa tai kakkuja jos niitä sattuu olemaan työpaikan kahvipöydällä. Viikonloppuisin syön aina kahvin kanssa esim. berlinimunkin ja viikonloppuisin on myös saatava joku herkullinen jälkiruoka. Harvoin kuitenkaan syön klo. 18-19 jälkeen. Painoani siis en tarkkaile, en vain koskaan ole syönyt myöhään iltaisin.
    Hyvin olet saanut laihdutettua, ja uskon myös kuten sinä, että kilot eivät tule takaisin samalla lailla kun jos vetäisit pois 60 kg vuodessa. Hyvää kesänalkua sinne Poriin!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Jännä, että tuolla eteläisessä Euroopassa on paljon vähemmän ylipainoisia ihmisiä, vaikka yövät päivällisen vastas klo 20 jälkeen ja aamiainenkin on aivan olematon suomalaisiin mättöihin verrattuna. :)

      Poista
    2. Kerrotko anonyymi 12.32 miten tuon säännöllisyyden saa toteutettua, kun esimerksi työajat on mitä tahansa aamukuuden ja iltayhdentoista väliltä? Sillä, milloin syö, ei ole väliä kokonaisuuden kannalta. Oleellista on mitä syö ja sitten ne riittävät yöunet, koska nyt sitten kelläkin ovat.

      Jos syynätään sinun ruokavaliosi, niin aamupala on ihan liian kevyt, lounas viikonloppuisin liian myöhään, napostelet pitkin päivää kaikkea epäterveellistä ja missä on ilta-ateria..? Ja ennen kuin valitat, että en voi tehdä tällaisia päätelmiä kirjoittamasi perusteella, niin kannattaa muistaa (muillekin valittajille muistutuksena), että Pipsan ruuistakin tiedetään tasan sen verran kuin Pipsa meille kertoo.

      Monen muun kommentoijan tavoin en ymmärrä tätä mikset laihduta-laihdutat väärin -nillitystä. Ja sitten aikanaan kun Pipsa alkaa olla monella tapaa sopivissa mitoissa niin sitten luultavasti alkaa se, "koska olit ennen lihava niin.." -jauhaminen. Antakaa nyt kiltit olla jo.

      Poista
    3. No se lauantai ei edelleenkään ole ihanteellinen, eli ei noin ole kuitenkaan aina. :) Mut koska se on viikonloppu niin silloni nuo ruuat on vähän eri kohdissa kuin arkisin. Ne vaihtelee eri tilanteiden kanssa.

      Poista
  38. Mikä ihme näitä ihmisiä vaivaa? Ensin sanotaan että "laihduta" ja sitten kun ihminen tekee elämäntaparemonttia ja samalla laihtuu siinä sivussa, niin sitten haukutaan, että "väärin laihdutettu". :DD Huh huh. Samaan syssyyn voisin todeta, että jätettään vaikka ne diagnoosien tekemiset hitaasta aineenvaihdunnasta ym. valmentajalle/lääkärille eikä lähdetä maallikkopohjalta parin ruokapäivän ja BLOGIN perusteella diagnosoimaan ihmisiä. En tunne valmentajaasi, enkä hänen tapaansa tehdä asioita, mutta en kyllä lähtisi hänen ohjeitaan tuomitsemaan, koska ei parin ruokapäivän perusteella kukaan voi tietää mitä oikeastaan teette. Maailmassa on hyviä ja huonoja valmentajia ja toivon, että olet löytänyt itsellesi juuri sopivan. :) Ainakin toistaiseksi tulokset puhuvat puolestaan. TSEMIÄ!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo, no näin se on aina ollut. Saan neuvoja vaikka en neuvoja olisi pyytänyt. :D Siinä mielessä oikein huvittaa että jotkut ilmeisesti kuvittelee että tekisin niin kuin he sanovat, mutta kyllä mä nyt tässä kuuntelen Ringaa tai lääkäriä. :)

      Poista
    2. Pitäskö siun kuiteskin miettiä tätä ruokaohjelmaa, kun sulla näytti olevan lautasella NELJÄ PORKKANAA !!! Reps ja huutonaurua ... joku oli siis kiinnittänyt tuohon valtaisaan porkkanamäärään huomiota! Tämän takia miusta on hauskaa, kun julkaiset kaikenlaisia kommentteja - taas sain päivän naurut ja nauruhan on ihan superterveellistä eikä ainakaan lihota ...

      Poista
  39. Tästä näkee hyvin, kuinka voi laihtua vaikka syö ihan tavallisesti, vaaleaa leipää, juustoa ja maitoa. Kysehän on vain siitä, ettet syö enemmän kuin kulutat.
    Minun kuten monen muunkin mielestä ruokavaliosi on vähän tylsä ja yksipuolinen, esim. aina mustikkaa, porkkanaa ja sama "salaatti", mutta olethan kertonut ettet tarvitse vaihtelua. Joku toinen taas pitää laihdutusmotivaatiota yllä aina uusilla ruuilla ja mauilla. Kukin itselleen sopivalla tavalla.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo, ei se vaalea leipä, juusto taikka maito oo mikään vihollinen vaan ihan tavallista ruokaa. Siinä pitää vain katsoa ettei niitä syö/juo liikaa. :) Joo, jokainen tekee itselleen sopivalla tavalla - itelleni sopii tämmönen. :)

      Poista
  40. jos tuo viikonloppu oli niin erikoinen ruokien suhteen niin voisitko tehdä arkipäivästä ruokapäiväkirjan?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. No siinä on perjantaista ja se on aika hyvin arkipäivästä näyttävä. :)

      Poista
    2. Mietin samaa, että tämä olisi ollut antoisampi ehkä niin jos päivät olisivat olleet ei-peräkkäiset, niin ruoissakin olisi ollut ehkä eroa enemmän, kun ei olisi eilistä muussia ja eilistä samaa salaattia ja smoothieta jota varten on juuri nyt tietyt ainekset kaapissa.

      Toisaalta oli tosi kiva kun valkkasit arkipäivän ja vapaapäivän, niin näki sen eron.

      Itsekin syön tosi iltapainotteisesti kelloajallisesti, mutta vuorokausirytminikin on kovin erilainen kuin päivätyötä tekevällä kun teen ilta- ja yötyötä. Jotkut kommentoijat kun ovat täällä kiinnittäneet tuohon kelloaikaan niin kovin huomiota. Ei se kroppa tiedä paljon se digitaalinumero näytöllä on missäkin vaiheessa, ja samalla tavalla energiaa kuluu, söikö klo 20 ja menee nukkumaan 22, vai söikö 01 ja menee nukkumaan 03 :D Mutta kai se on takerruttava mihin tahansa mistä voi vaan valittaa. Eri elämäntyylit ja -tavat ovat kyllä harvinaisen tuntematon käsite tämän blogin lukijoille.

      Poista
    3. Itseasiassa vaikuttaa. Elimistö ei tiedä mitä kello on mutta ihmiseen on sisäänrakennettuna evoluution myötä se, että illalla alkaa erittymään melatoniinia kun aletaan mennä yöpuulle. Vaikka tekisi yötyötä niin melatoniinia erittyy ja elimistö odottaa pääsevänsä nukkumaan. Siksi ihmiset ovatkin yötyössä väsyneitä ja kompensoivat kahvilla tätä.

      Elimistö alkaa mennä illalla lepotilaan ja kalorinkulutus ei ole niin tehokasta mitä päivällä. Tästä syystä kauhea ruuan tankkaaminen 22-01 on aika järjetöntä jos haluaa laihduttaa. Kroppaan ottaa tiukasti kiinni esim. illalla/yöllä syödyt hiilarit.

      Poista
    4. Itse tein aikoinaan melko paljon yötöitä, enkä ollut yövuoroissa sen väsyneempi kuin päivälläkään. Kyllä se kroppa kuluttaa silloin eniten kun kantaja on aktiivinen, ei katso kelloa.

      Säännölliset ruokailuvälit (noin 4h) pitävät aineenvaihdunnan ja rasvanpolton käynnissä. Onhan se hoopoa syödä yömyöhällä, mutta päivän kokonaismäärät ovat silti ne ratkaisevat ja se, ettei yöpaasto veny liian pitkäksi, vaikuttaa positiivisesti seuraavan päivän syömisiin (ja etenkin syömättä jättämisiin). Näin ainakin minulla ja monella tutulla.

      -AI

      Poista
    5. Edellisen kanssa samaa mieltä. Mä olin yövuoroaikoinani lähes virkeimmillään, aamuvuorossa meinasin nukahtaa pystyyn, kun piti olla töissä muutaman tunnin unien jälkeen klo 6. Yövuoropäivinä sain nukkua niin pitkään kuin huvitti, yleensä noin 10h.

      Poista
  41. Yöpaasto tekee hyvää. Itse syön usein iltapalan joskus klo 19 aikaan ja sitten seuraavana aamuna aamupalaa klo 9. Ei tee tiukkaakaan ja ennen kaikkea tyhjemmällä vatsalla nukkuu paljon paremmin kuin täpötäydellä.

    VastaaPoista
  42. ymmärrän, että on ärsyttävää saada neuvoja jos ei ole pyytänyt. kerron silti, toivottavasti en aiheuta pahastusta :) itse laihduin huomattavasti, kun vähensin eläintuotteita todella radikaalisti. tilalle otin paaaaljon kasviksia (varsinkin lämpimiä, ei pelkästään rouskuteltavia salaatteja kypsentämättömistä vihanneksista) ja kasviproteiinia. esim. pavuissa on niin paljon kuitua, että se laihduttaa tosi tehokkaasti. jos siis jossain vaiheessa tuntuu, että ruokavalio alkaa tökkiä tai painonpudotus takkuilee, niin kannattaa pitää tämä mielessä ja ottaa vaikka harkintaan :)

    VastaaPoista