28.1.2017

Ruokapäiväkirjani minun - 27.1.2017

Klikkaa kuva suuremmaksi


Aamupala klo 9.00
Tällä kertaa aamupalaksi smoothie johon tuli vadelmia, rahkaa, chian siemeniä, vi siblin, mustikkasoppaa ja vettä. 

Lounas klo 13.10:
Lounaaksi otin taas tätä makaroniruokaa jossa oli siis tummaa makaronia, kasviksia (kurkkua, paprikaa, sipulia) ja tulista salsajauhelihakastiketta.

Välipala klo 16.30:
Välipalaksi herkullinen Njien ProPud Suklaavanukas.

Illallinen klo 19.30: 
Illalliseksi otin perunaa, kanaa ja kasviksia (kurkku, paprika, sipuli) + salaattijuustoa.    

Iltapala klo 23.30: 
Iltapalaksi otin kun teki niin paljon mieli, niin kaksi Vaasan RuisTaika leipää, jonka päälle laitoin broilerinleikkelettä sekä munakkaan. Lisäksi 2,5dl kevytmaitoa.  

Lisäksi olen päivän aikana juonut nesteitä tähän malliin: 
Päivän aikana n. 1,7l vettä

40 kommenttia:

  1. Mäkin aloitin laihduttamisen viikko sitten sunnuntaina ja todella hyvin on mennyt ja motivaatio on korkealla. En muista milloin viimeksi olisin jaksanut olla näin pitkään laihiksella mutta nyt tuntuu että jaksan ja tällä kertaa aion opetella ihan oikeasti loppuelämän kestäviä ruokatottumuksia. Mun kohdalla tuo tarkoittaa kohtuullisuutta, lähinnä herkkujen kohdalla. Itse käytän Kiloklubia. Vielähän en tiedä tapahtuuko laihtumista mutta ainakin olen syönyt niinkuin Kiloklubi neuvoo, tosin ei mulla pudotettavaa ole niin paljon mutta koska KK sanoo että tavoite on saavutettavissa 10viikon sisään niin uskon siihen ja teen töitä sen eteen. Tää sun ruokapäikky antaa motivaatioita.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hienoa kuulla että oot alottanut ja hyvin on mennyt. Muista sitten huonompien hetkien kanssa olla sitkeänä. Älä anna periksi. :) Ootko sä muuten herkkujen kanssa että syöt joka päivä pienesti vaiko kerran viikossa? Itse oon todennut tuon kerran viikossa paremmaksi. :) Mut kyllä sä tuon saavutat kun olet vain tarkkana. :)

      Poista
  2. Kiitos ig-suosituksen : protsku vanukas :D eilen sellassen ostin ja oli muuten hyvää mut silti joku siinnä tökki ku oli syönny sen,se pirun proteiini :D mulla tuntu sellanen jälkimaku et nyt maistuu proteiini :D
    -Janni

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ole hyvä vaan. No voi harmi että sulla maistui silleen, mä en oo yllättäen huomannut mitään vaikka oon aika tarkka kaikista mauista. Toinen jonka kuulin olevan hyvän, mutta en löytänyt tuosta kaupasta sitä. On Ehrmannin joku HighProtein Chocolate. Maistuu kuulemma suklaalta muttei sellaiselta keinotekoiselta. Kokeileppa tuota jos ois parempi. :)

      Poista
  3. Syötkö koskaan haarukalla ja veitsellä? Teetkö samalla muuta eli luet, olet koneella tms?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. No kotona en juuri koskaan syö, mutta muualla kyllä. :) Kyllä mä aika usein jotain siinä teen samalla kun syön. :)

      Poista
    2. Ruokailun tulisi olla nautinnollinen hetki, ei pelkkä tankkaus.

      Poista
  4. Hyvältä näyttää. Ehkä kasvisvalikoima voisi olla monipuolisempi ja hedelmät puuttuvat kokonaan. Millaista rasvaa käytät ruuanlaitossa ja leivällä? Tsemppiä, hyvä tuosta vielä tulee!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. No joo, tästä päivästä puuttui hedelmät mutta ei se nyt päivän päälle olekaan. :) Ruuanlaitossa käytän oliiviöljyä. Leivän päälle jos laitan, niin Beceliä. :)

      Poista
    2. Suosittelisin kylmäpuristettua rypsiöljyä oliiviöljyn tilalle.

      Poista
    3. Ja taas tietämättömyttä.
      Pipsa tekee juuri parhaimmalla tavalla (olettaen että käytössä on extra virgin oliiviöljy). Oliviiöljy on terveellisempää kuin rypsi.

      Poista
  5. Kiva, kun laitoit kauniit lautaset ruokapäikyn kuviin! Ruokien värit tulevat hyvin esiin!

    VastaaPoista
  6. Miksi juot kevytmaitoa etkä rasvatonta? Onko sille joku isompikin syy? :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Maistuu paremmalta, ei siinä muuta. Joisin raakamaitoa jos sitä saisi lähempää.

      Poista
  7. Minusta sinun ruokavaliosi on erittäin terveellinen. Onko Ringa muuten laatinut sen? Tietysti vaihtelun mahdollisuuksiakin on paljon, joita voit tietty vähitellen ottaa mukaan.

    Ihailen sinnikyyttäsi, kyllä se kymppikilon plussa äkkiä katoaa!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ringan on laatinut pohjan jota itse sovellan. Aluksi toki menin kirjaimellisesti tuon pohjan neuvojen mukaan mut ajan kuluessa uskalsin alkaa kokeilemaan muutakin. :) Juu, kyllä se kymppiplussa pian sulaa pois. On nyt jo jonkin verrna sulanut. :)

      Poista
  8. Palojon tän päivän kcal määrä on?

    VastaaPoista
  9. Onpas ollut mielenkiintoista katella tätä sun ruokapäiväkirjaa! Itsekin siitä innostuneen aloin pitämään vastaavanlaista, mutta ihan vain omaksi ilokseni. Siinä havahtuu kyllä hyvin oman ruokavalionkin heikkoihin kohtiin, kannattavaa siis. :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiva että innostin tekemään noin. Sitä se kyl tekee, et havahduttaa. :)

      Poista
  10. Lähes kaikki ruoka on syöty vasta klo 13 jälkeen ja mitä pidemmälle päivässä mennään, sen raskaammiksi ruoat muuttuvat. Eikö suositus ole juuri päinvastoin?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. No eiköhän se jokaisen oma rytmi sen määritä, mikä sopii ja mikä ei?

      Poista
    2. Jokainen tekee miten itse parhaaksi kokee. :)

      Poista
  11. Tosi kivat astiat, tulee ruoka-annoksiinkin ihan erilainen tunnelma! Peukutan myös sun facebookissa esiteltyä kiisselikokeilua, hyvä! :)
    Hyvältä näyttää muutenkin, pari mietettä ruokailusta ja sen viilailusta tuli taas mieleen kun itsekin samojen asioiden kanssa "taistelen": onhan tuo käyttämäsi jauheliha vähärasvaista, esim. broiskua tai nautaa? Tumma makaroni kannattaisi vaihtaa täysjyvään ja kevytmaito rasvattomaan maitoon, maitorasvaa saat kuitenkin jo esim. salaattijuustosta kahdella ateriakerralla.
    Itse lisäksi harkitsisin tuon suklaaprotskupuddingin syömistä vain herkkupäivän herkkuna, en jokapäiväisenä välipalana.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Edelleenkin: Pipsa on pudottanut painoa jo pari vuotta..

      Poista
    2. Joo, se kokeilu oli hauska. Hyvin onnistui jopa. :)

      Tämä jauheliha on jotain 10% rasvalla olevaa, en nyt muista oliko tämä naudan paistinjauhelihaa vaiko mitä. Ne vaihtelee välillä mutta tuo 10% on aina. Sitten on myös broilerin jauhelihaa kans, mut sitä ei oo nyt hetkeen ollut. Enkä sen rasvapitoisuutta just muista. Täysjyvä ois varmasti paras mutta en ole pettynyt tähän tummaan. :) Maitoa en vaihda rasvattomaan, olen tässä hyvin mennyt kevytmaidon kanssa. Kun en sitä maitoa nyt kuitenkaan litratolkulla päivän aikana juo. Voisi olla vaikka raakamaitoa. :) Suklaaprotskuvanukasta syön kun en jaksa kiinnittää välipalaan enempää huomiota + kun olen muualla jossa pikaiset välipalat on hyvä. :)

      Poista
  12. Aika pieni annos tuo illallinen, mulla ainakin jäis nälkä. Mistä noita proteiinivanukkaita saa ja muistatko hintaa? Kuulostaa mielenkiintoiselta, pitäisi varmaan maistaa.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kaikki kaupat myy jo tota. Hinta suolainen -> 1.8€

      Poista
    2. Saa ihan esim. Prismasta ja S-marketeista. Maksaa parisen euroa kappale.

      Poista
    3. Ano 18.12 Vai pieni illallinen, klo 23.30😁

      Eiköhän tuohon aikaan pitäisi jo antaa kehon levätä. Pääosin aina kotona olevalle tuskin on vaativa temppu jättää kaikenmoinen syöminen klo 20 jälkeen, mutta varsinkin jos painoa - edelleen useiden vuosien jälkeen - on viitisenkymmentä kiloa pudotettavana!

      Poista
    4. Kaipa noita vanukkaita saa mistä vaan kaupasta, ainakin isoimmista. Pikkukaupoista en tiedä. Hinnasta en osaa sanoa mitään, kun en katsonut yhtään mitä maksoi.

      Poista
  13. Illallinen oli 19.30(mun mielestä liian myöhään)ilta-pala 23.30 sekin todella liian myöhään,en usko tuollaiseen laihdutukseen.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo, on se arkena vähän myöhään mutta ei vapaapäivinä. :) Näin käy kun nukkuu pitkään. :D

      Poista
    2. Voi elämä miten vanhanaikaisia ihmisiä! Ei sillä kellonajalla ole mitään merkitystä, vaan kalorien kokonaismäärällä :)

      Poista
  14. Heippa! On ihme, jos noilla ei laihdu. Koska tykkäät jauhelihasta, salaattijuustosta, jalapenoista ja salsasta, mikset tekisi tortilloita? "Jauhelihasalaatti" ja vähän kermaviiliä täysjyvätortillan sisään. Hyvää

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Oon tehnytkin, mut lempparit on silti kanaquesadillat. NAMS! :)

      Poista
    2. Joku kysyi sinulta pipsa aiemmin että tykkäätkö meksikolaisesta ruuasta ja vastasit ettet tiedä. Nyt saatiinkin vastaus, sillä quesadillat ovat nimenomaan meksikolaista ruokaa :)

      Poista
  15. Moi! Tekisitkö joskus "bloggauksen a-b-c" tai jonkun missä olisi vinkkejä aloitteleville bloggaajille?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Apua! En tiedä osaanko tehdä tuollaista, mut voin yrittää. :)

      Poista