2.2.2017

Ruokapäiväkirjani minun - 2.2.2017

Klikkaa kuva suuremmaksi


Aamupala klo 9.00: 
Puuro johon tuli kaurahiutaleita, mustikkasoppaa, mustikoita, maitorahkaa, vi siblin, oliiviöljyä ja banaani.


Lounas klo 12.00:
3 munan munakas, jossa paprikaa, sipulia, mustapippuria, suolaa, vettä ja kanan rintafileestä pilkottuja palasia.

Välipala klo 15.00:
Iso päärynä jonka pilkkonut paloiksi.


Illallinen klo 18.00: 
Perunamuussia, salaattia ja kanan fileepala.    

Iltapala klo 21.30: 
Vadelmasmoothie, jossa vadelmaa, vettä, maitorahkaa, vi siblin.  

Lisäksi olen päivän aikana juonut nesteitä tähän malliin: 
Vettä 1,3l
Teetä 1l

66 kommenttia:

  1. Nyt Pipsa oikeesti noi annoskoot. Aamupuuroa on kukkurallinen lautanen ja tuo iltapalasmoothiekanisteri *apua*

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mitäpä luulet paljon tos smoothies on vettä? Mulla tulee samanverran sitäpaitsi ilman nestettä (painan 65). Ja aamupala on sopivankokonen. Se on päivän tärkein ateria. Mikähän katkera läskipaska siel kommentoi kun niin ärsyttää terveelliset ruokapäiväkirjat. Huoh.

      Poista
    2. Plus annoskokoihin kiinnitetään huomiota sillon kun ruoka on ns. Epäterveellistä.

      Poista
    3. Hei, mulla on ylipainoa vaan 10 kg ja silti syön laihduttaessakin 2000 kcal pvä. Ja laihdun. Mun aamupuurossa on 2 dl hiutaleita, koska se naurettava 1dl jota kaikki vetää ei podä edes nälkää

      Poista
    4. Pakko sanoa että itse olen 170cm/70kg ja syön suurinpiirtein saman kokoisia annoksia ihan normaalia perusruokaa,ehkä hieman enemmänkin.Käyn päivittäin parin km lenkillä,muuta liikuntaa en harrasta säännöllisesti.Ja laihdun tasaisesti pikkuhiljaa.
      Tuollaisesta ruokamäärästä tasaisesti syötynä ei edes tule ähky,sopivasti kylläinen olo vain.Että tuossa on varsin sopiva määrä ruokaa Pipsan kokoisellekin.
      Ja tosiaan,vettä,marjoja ja rahkaa sisältävää smoothieta voi syödä kyllä enemmän kuin esimerkiksi täyskermaa ja sokeria sisältävää persikkarahkaa.
      En tiedä mistä naisille on tullut tämä käsitys että laihduttaessa pitäisi elää suurinpiirtein risuilla ja männynkävyillä ja kärsiä nälkää.Ehkä jos haluaa laihtua pikavauhtia,mutta pitemmän päälle siinä ei ole mitään järkeä.Varsin hyvä ruokavalio sinulla nyt!

      Poista
    5. Pipsa haluaa asiallista keskustelua, mutta silti hyväksyy tuollaisen kommentin. Tämä osoittikin melko paljon Pipsasta. Mitä tahansa saa sanoa muille kunhan se on Pipsaa puolustavaa. Pipsalle ei saa sanoa mitään, vaikka täältä blogista löytyy tiedot laihtumisesta: Pipsa on viimeisen puolentoista vuoden aikana laihtunut 11 kiloa. Melko hidasta, vaikka ruokailut kunnossa, liikkuu ym. Jokin ei nyt ehkä sittenkään täsmää.

      Poista
    6. Hei, älkää vajotko tuolle nimittelyn tasolle. Pidetään tää keskustelu nyt asiallisena kun kerrankin oon pystynyt näitä kommentteja päästämään tänne. Kertokaa toki mielipiteenne mut ne nimitykset pois, vaikka kuinka kiukuttaisi. :)

      Mitä muihin komentteihin nopeasti vastailen niin smoothiessa on vettä 3dl. Ja annokset saattaa olla isohkoja mutta kalori ja makromäärien rajoissa kuitenkin pysyvä. :) Joten ei hätää.

      Poista
  2. Ei kai päärynälläkin ole lusikka?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voi herra isä näitä kommentteja. Kai sitä nyt ihminen saa päärynänsä syödä vaikka puulastalla jos niin haluaa. Mitä väliä?

      Poista
    2. Sehän on pikkulapio eikä lusikka!
      Eikös täällä jo tehty havaintoja ja päätelty, että Pipsa jotenkin fuskaa valokuvillaan eli tuohan on sellanen kuuden (6) kilon päärynä, joka on paloiteltu ja sitten kuvattu 20 metrin päästä, että se näyttäisi pieneltä. Tai ehkä 30 metrin päästä...

      Hohhotihoijaa.

      Poista
    3. :D Sori mutta repesin täysin Ilona sun kommenttiin. :D

      Poista
  3. Siis annoskoot on just sopivat, niillä pitääkin lähteä nälkä! Hyvännäköistä, terveellistä ruokaa ja vielä tarpeeksi useasti. t.Anu

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mutta pitäisi laihtua myös.

      Poista
    2. Onhan tässä laihduttu ja vaikka annokset jonkun mielestä näyttää isoilta, niin kalorien ja makrojen sisässä ollaan pysytty. :)

      Poista
  4. Miksi syöt rahkaa joka päivä kahteen otteeseen,kun et kuitenkaan harrasta liikuntaa?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Hmm? Olen itse reilusti pipsaa pienempi (160/50), suurinpiirtein saman ikäinen ja annoskoot on minulla samanlaisia.

      Rahka ei muuten ole mikään liikuntaihmisten juttu. Ihan kyllä muutkin tarvitsevat proteiinia ja sitäpaitsi rahka on hyvää!

      Poista
    2. Minäkin syön, proteiini pitää nälkää loitolla.

      Poista
    3. Ok😊Olen ollut luulossa että rahka vaan turhaan lihottaa jos ei harrasta liikuntaa 😃

      Poista
    4. Koska rahka on hyvää ja loistava proteiininlähde. :) Eikä proteiini ole laihduttajalle pahaksi, vaan hyväksi koska pitää nälkää. :) Jos olisin himoliikkuja, niin varmaan proteiininmäärä olisi isompi.

      Poista
    5. Rahka tai mikä tahansa muu proteiininlähde lihottaa jos sitä vetää liikaa. Silloin proteiini muuttuu elimistössä rasvaksi. Mutta se on myös välttämätön aine elimistölle myös laihduttaessa.

      Poista
    6. Näinhän se on, ihan mikä tahansa kohdalla. Mut en usko että proteiinia tulee liikaa. :)

      Poista
  5. On kiva nähdä, kuinka ruokasi ovat alkaneet muuttua. Ihana huomata että otat lukijoiden vinkeistä ideoita ja kokeilet. Hitaasti mutta varmasti. :) Muutos on pelottavaa, tiedän. Mutta nyt kun varovaisesti kokeilet niin ehkä saatat(te miehesi kanssa) innostua kokkailemaan ties mitä uutta. ;)
    Itse syön erittäin huonosti masennuksen ja syömishäiriön vuoksi.
    Tänään kokkasin pitkästä aikaa itse kunnollista ja terveellistä ruokaa.
    Siitä tuli hyvä onnistumisen tunne, ja toivon että jaksan vielä jatkaa samaan malliin. Etten sortuisi aina vain valmisruokaan ja herkkuihin, usein päivän ateriat ollut vain suklaata ja muita mässyjä. :/
    Eri ruokalajien/makujen kokeileminen ei ole kuitenkaan mulle se ongelma, yksi iso harmittava asia on se että ei ole välttämättä varaa niin terveelliseen ruokavalioon kuin haluaisi.
    Mutta näillä mennään. Kyllä sitä terveellistä ruokaa voi tehdä köyhempänäkin, mutta mitään kovin monimutkaisia juttuja ei voi tehdä kovin usein. :D Ja jaksamistakin pitäisi myös jostain löytyä.. Tsemppiä sulle (makujen) matkaan, kokeile rohkeasti uusia ruokia, ja muutenkin tsemppiä elämäntaparemonttiin, hienoa ettet jäänyt tuleen makaamaan vaan nousit takaisin jaloillesi. :)
    Helppoa ei ole ollut, toivotaan että ollaan molemmat edes jossain kesäkunnossa sitten kesäkuussa. ;) Mielenkiinnolla seuraan matkaasi ja yritän saada sen myötä itseenikin virtaa.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo, hitaasti mutta varmasti kokeilen uutta. Että kyllä mä vinkkejä kuuntelen. :) Kiva kuulla että innostuit itsekin kokkaamaan, se tunne on muuten kiva, onnistumisen tunne siis. :) Pienin askelin siekin menet, kohti parempaa. :) No toivotaan et ollaan kesäkunnossa kesäkuussa :D

      Poista
  6. Ruokavaliosi taisi olla ravitsemusterapeutin suunnittelema? En siis ota kantaa annoskokoihin, mutta kyseenalaistan kananmunan määrän. Suositus on 2 munaa viikossa, sinulla dieetissä 2-3 päivässä. Ei niinkään kalorien vaan kolesterolin takia. Toinen aika yleinen suositus on ns lautasmalli, jossa puolet lautasesta täytetään salaatilla. Pidän muusin/lihan osuutta lautasellesi melko suurena. Jossain vaiheessa kannattaa varmaan jututtaa ravitsemusterapeuttia uudestaan.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ruokavalio on personal trainerin tekemä. Ei ravitsemusterapeutin. Aiemmin Pipsa on kertonut käyneensä ravitsemusterapeutin puheilla, mutta heillä on mennyt sukset ristiin.

      Poista
    2. Toi kananmunan välttely kolesterolin takia on huuhaata.

      https://www.uef.fi/-/runsaskolesterolisen-ruoan-tai-munien-syonti-ei-lisaa-sydaninfarktin-riskia-edes-perinnollisesti-alttiilla

      Poista
    3. Ei kananmuna yleensä kolesterolia nosta. Vanhaa tietoa. Jos haluaa, ei yksi muna päivässä haittaa. 2-3 per päivä on toki melko paljon.

      Poista
    4. Et taida tietää asioista kovin paljon, niin ei kannata tulla neuvomaan väärillä tiedoilla.

      Poista
    5. Saisko tälle kaksi munaa viikossa -suositukselle jonkun päivänvaloa kestävän lähteen? Aihe kiinnostaa, kun itsekin syön munan joka päivä nyt laihduttaessa.

      Poista
    6. Ruokavalio on Personal Trainerin tekemä. Ja toiminut oikein loistavasti tässä 2v. aikana. Itse olen tyytyväinen. Kanamunan syönnistä ollaan montaa mieltä, itselläni kananmunan isompi syömismäärä ei ole heilauttanut kolesteroleja, joita olen seurannut tässä aika ajoin. :)

      Poista
    7. Nykyäänhän tiedetään, että jos geeniperimässä ei ole geeniä, jonka vuoksi kananmuna nostaa veren kolesterolia, ei ole mitään syytä vältellä kananmunaa. Toki se voi yksitoikkoista olla, jos sitä vetää päivästä toiseen useamman kappaleen, mutta jos kerran kolesterolit on kunnossa ja ruoka maistuu, mitä suotta ottaa stressiä asiasta :). Kananmunassa on hyviäkin rasvoja ja proteiinia. Ja ympäristön kannaltakin se on parempi valinta kuin vaikka punainen liha.

      Poista
    8. PT:llä ei taida olla ravitsemusterapeutin osaamista? Ilmeisesti painottaa hiilareita vähän liikaa.

      Poista
  7. Nyt on kyllä ihan pakko kommentoida kun olen jo useana päivänä näitä sun ruokapäiväkirjoja seurannut, ja myös näitä kommentteja! Käsittämätöntä miten paljon ihmiset jotka eivät selvästi asioista mitään tiedä, tulevat kommentoimaan ja "neuvomaan". Noi ruuat näyttää just hyvältä, puhdasta ruokaa joista saa kaikki tarpeelliset ravintoarvot! Hyvä sinä! :) hienoa että joku osaa tehdä asiat oikein! Annoskoot eivät todellakaan ole liian isoja, proteiinia pitää saada vaikkei liikukkaan, sillä varsinkin laihduttaessa proteiinin merkitys lisääntyy, jottei laihtuessa myös kaikki lihas katoa kropasta. Ja myös laihduttaja tarvitsee hiilihydraatteja, jotta kroppa toimii normaalisti, joten antakaahan kommentoijat Pipsan syödä ;)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. No joskus ne neuvot on ihan kivoja, sitä en kiellä mutta jotkut toki vähän ampuu sitten yli. :) JOo, ei noissa annoksissa ole minulle mitään outoa, toki jollekin joka syö vähemmän, saattaa ollakin mutta tässä pitää muistaa edelleen et minä olen minä, ja sinä olet sinä. :) Jokainen syö tyylillään. :) Ja itse olen tällä tavoin laihtunut joten ei se kovin huono vaihtoehto ole. :)

      Poista
  8. Voi apua sentään näitä kommentteja;"ei noin","ei näin", "ei lusikalla", "ei haarukalle", "ei rahkaa noin paljon". Mikä ihmisiä oikein vaivaa, kun aina jaksetaan valittaa, väkipakolla etsitään/keksitään jotain josta pitää narista. Mä haluaisin kuulla näiden ihmisten omat ruokailutavat oikeesti, kun tuntuu heillä tuota tietoa ja taitoa olevan niin paljon:)
    Voi kuule Pipsa, hyvältä näyttää ruokailut ainakin mun mielestä, jatkat vaan samaan malliin niin hyvä tulee.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo, tuo on vähän hupsua noista asioista mutista mutta eipä se mua haittaa. :D

      Poista
  9. Muutoksiakin on tapahtunut verrattuna ruokapäikyn alkuun ja nyt näyttää tosi hyvältä. Niin hyvältä, ettei ano löydä enää muuta valittamista kun ruokailuvälineet :D Vähän kuin "väärin sammutettu".
    En, Pipsa, tunne sua kuin blogisi lukijana, mut tykkään silti. Olet huippu :)
    -Emmi

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiva että tykkäät. Ja onhan niitä muutoksia tullut jotka on tuntuneet semmosilta kokeilun arvoisilta. :) Et voisin jopa tykätä.

      Poista
  10. Näyttää tosi hyvältä ja terveelliseltä!

    VastaaPoista
  11. Ruokasi näyttävät hyviltä ja tosi hienoa, että laitat ruokasi itse kunnon raaka-aineista.

    Järkytttävää sen sijaan on, millaiseksi hifistelyksi monien näitä ruokajuttujasi kommentoivien elämä ruuan suhteen on mennyt. Ihan oikeasti kuulostaa tosi ankealta suuriman osan kommentoijista tuo elämänne, joka on yhtä säänntöjen viidakkoa oikeista ruokailuvälineistä just oikeeseen määrään hiilareita, proteiineja jne. Mahtaa olla orjallista elämää ja tällaiset ihmiset joutuvat muiden kanssa helposti tukkanuottasille, mikä on se prikuulleen oikea tapa ja oliko se rahkan oikea määrä nyt 115 vai 117 grammaa ja pitikö sitä ruokaa nyt olla 1 vai 1,d desiä (!!) lautasella...

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Joo, tota itse ruoka-aineista tehtyä ruokaa on alettu tekee jo vuodesta 2007. Siis pikkuhiljaa, ei oo aina kyllä luonannu mut kun kokoajan vaan kun tekee ni iskeytyy kokoajan vaa paremmin ja paremmin tonne kalloon. :)

      Musta ruuan hifistely menee vähä ylitse, onhan se kiva jos joku tykkää hifistellä mutta se on vähän sama kuin uskonnon tyrkyttäminen. Sitä on ihan kiva kuunnella siihen pisteeseen saakka kunnes aletaan tyrkyttämään. :) Pääpointti kuitenkin ettei nälkää tunne mutta kuitenkin laihtuu. :)

      Poista
    2. No todellakin pikkuhiljaa, jos ei kymmenen vuoden kokkailuilla ole vielä päässyt muutamaa ruokalajia pidemmälle.

      Poista
    3. No kuten sanoin, ei se aina ole 10v. aikana hyvin mennyt. Mut aina on vaan jatkettu ja pikkuhiljaa ne opitut jutut on jääneet. Te nyt näette tässä muutaman mutta on niitä muitakin. Toki se helpottaa kun syö suht samoja ruokia, niin tietää ettei tule syödyksi yli.

      Poista
  12. Näyttää hyvältä ja tosi herkulliselta! Eikä nuo annoskoot ole ainakaan mun silmissäni liian isoja. Ehkä puuro ja iltasmoothie hieman isohkon puoleisia, mutta nekin on terveellistä ja puhdasta ruokaa!

    Jos jotakin pohdittavaa on pakko keksiä, miettisin tuota kananmunien (ja erityisesti siis keltuaisten!) viikottaista määrää: jos joka päivä syö kolme munaa, se on viikkotasolla jo 21 kananmunaa keltuaisineen. Ja kuukaudessa yli 80 kananmunaa ja keltuaista. Aivan valtava määrä!
    Mitäpä jos käyttäisikin päivittäin vain yhden keltuaisen ja ottaisi lopuista munakkaaseen tulevista munista vain ne valkuaiset? Onhan siinä ärsyttävää puljaamista kun joutuu keltuaiset erottelemaan, mutta se voisi olla remppa- ja kolesterolimielessä parempi vaihtoehto.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ovathan puuro ja smoothie isohkoja mutta aamupala saa aina olla isohko ja smoothiesta tulee iso kun lisään siihen vettä. Ois 3dl pienempi jos en lisäisi. :) Mut ne on kuitenkin täyttäviä ja terveellisiä, niin en ymmärrä ongelmaa siinä. Ja jos kerran kaloritkaan ei nouse eikä nälkää näe, niin ei ole ongelmaa. :) Noihin kahteenkin saa kivaa vaihtelua kun kyllästyy, makuun jne.

      No kananmuna on sellainen et se jakaa mielipiteet. Itse syön reippaammin eikä se ole vaikuttanut huonosti kolesteroliin jotka seuraan.

      Poista
  13. Teetkö ruokaa myös isännälle, vai kokkaileeko hän itse?

    Ihmetyttää tuo smoothien koon taivastelu, itse teen myös aina samanlaisen tuopillisen, ellen halua ns. lusikoitavaa versiota. Eipä se vesi siinä lisää kaloreita tuo, koostumus on vain erilainen.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Sekä että, välillä syödään samaa - välillä eriä. :) Joo, siinä on kuitenkin sitä vettä joka tuo kokoa ja näin pysyy myös juotavassa muodossa, ilman sitä pitäisi lusikoita - ei sekään paha vaihtoehto ole, olen välillä tehnytkin niin. :)

      Poista
  14. Missä Pipsa olit koulun kotitaloustunneilla?

    VastaaPoista
  15. Ihan kuin kommentoijat eivät muistaisi tai tietäisi, että Pipsa on noudattanut tätä "elämänparannusruokavaliotaan" jo kaksi vuotta!

    Monet näyttävät kuvittelevan, että tämä personal trainerin laatima ruokaohjelma on ollut käytössä vain siitä lähtien, kun Pipsa alkoi julkaisemaan kuvia syömisistään.

    Kaksi vuotta on pitkä aika elämäntaparemontissa ja uskonkin, että Pipsa on tuona aikana omaksunut itselleen parhaat tavat ja itselleen parhaan elämän. Turha siihen on kovasti muiden sorkkia.

    Toki ihmiselämään tulee muutosta kaiken aikaa, mutta jonkinlainen perustahan on olemassa. Pipsan valitsema perusta on tuollainen syöminen ja sellainen verkkainen liikunta. Se on se Pipsan "uusi elämä", jonka hän aloitti kaksi vuotta sitten ja josta hän on pitänyt kiinni ja jota hän jatkaa lopun elämäänsä.

    Siitähän tuollaisessa "remontissa" on kyse: tavoista, joita voi noudattaa lopun elämäänsä ja voida hyvin niiden avulla.

    VastaaPoista
  16. Ihan mahtavia eväitä, kyllä terveellinenkin ruoka voi olla hyvää. Nyt on muuten halpoja ja todella hyviä appelsiineja. OI

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitti vinkistä, pitääpä kurkistaa niitä huomenna. :)

      Poista
  17. Olen tässä ruokapäiväkirjasi myötä alkanut lämpenemään muutamalle jutulle, joita sulla olen nähnyt: tuo porkkanan pureminen vois sopia mullekin välipalan tai lounaan yhteydessä, koska voisi olla yksi kikka auttamaan ahmimishäiriössäni, sekä ihan oikeeta keitettyä perunaa voisin pistellä päivällisellä. Oikean ruoan laittaminen on minusta vastenmielistä (tiedän, on kummallista, en voi mitään), mutta tykkään keitetystä perunasta miedon maun takia ja helppouden takia. Välillä on oikeasti ahdistavaa, kun täälläkin kommenteissa sanotaan sen ja sen ja sellaisen ja sellaisen määrän olevan niin tosi tärkeää ja terveellistä, ettei enää voi sanoa esimerkiksi tykkäävänsä just potusta ja yksinkertaisesta sapuskasta. Ja aina mennään näissä ikävissä kommenteissa henkilöön, vaikka vois esimerkiksi kertoa ihan viksummin, mikä maistuis mukavalta ja mitä ruoka-ainetta vois helposti yhdistää Pipsan ruokapäiväkirjaan. Välillä nuo kommentoijat ovat aika irrallaan omissa kommentointiylemmyydentunnossaan, jolloin sitten minunkaltaiset ruokaongelmaiset pitää hetken, jos toisenkin, vaan hengittää ihan rauhallisesti ja ohittaa tällaiset kommentit tyyneesti. Olen siis tosi kiitollinen Pipsa tästä ruokapäiväkirjastasi, koska siitä on ollut mulle apua (erityisesti pääni sisäisessä ruokahirviömaailmassani). Olen saanut sulta näistä kuvista konkreettisesti ajattelemisen aihetta ja tsemppiä ruokaongelmieni selvittämiseen.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Ihanaa kuulla että tästä on ollut apua. Jos tykkäät, voit laittaa mulle myös sähköpostia. :)

      Poista
  18. On totta, etteivät suuret annoskoot nosta energiamäärää liian suureksi, kun syö terveellistä ja suhteellisen vähäenergistä ruokaa. Itse kuitenkin ajatten, että suuret annoskoot hieman salakavalastikin ylläpitävät mahalaukun suurta kokoa. Elämäntapamuutoksen kannalta saattaisi olla edullista, mikäli totuttaisi itsensä hieman pienempiin annoskokoihin, jolloin jatkossa jo luontaisestikin tulisi syötyä vähemmän ja kylläisyydentunne tulisi nopeammin. Mutta tässäkin asiassa on monta näkökulmaa.

    Hyvää viikonloppua Pipsa :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. No joo, ei varmasti pienemmistä olisi pahitteeksi mutta oon kokenut että tuo 5 ateriaa on suht kiva ja 3-4h on sopivat välit. Ja kun syön niin ei mulla maha ainakaan paisu, että söisin siinä mielessä liikaa. Tiedän tämän vanhasta määrästä, silloin syötiin että napa tärisi. Ja kun aloitin rempan niin kuukauden aikana huomasin ihan konkreettisesti miten se mahalaukku pieneni. Sen tunsi. Ja huomasi että pienemmän annosmäärät riitti, eli juurikin nämä mitkä mulla nyt on. :)

      Poista
    2. Kiitos selventävästä vastauksesta. Tuo mitä kerroit kuulostaa kyllä hyvältä ja järkevältä :) Tsemppiä jatkoon!

      Poista
  19. Minä paistelin reilun vuoden kaksi kananmunaa itselleni aamiaiseksi joka aamu. Joukkoon jotakin tai sitten ei.Rakastan kananmunaa, varsinkin löysäksi jätettyä :) . Vuoden jälkeen kävin verikokeissa ja kolesteroliarvot olivat erinomaiset. Toki söin muuten monipuolisesti, paljon kasviksia, vähän turhia hiilareita, enkä ollenkaan leipää, pastaa, perunaa tai riisiä. Laihduin melkein 20 kg, pitää palata taas samaan ruokavalioon.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kananmuna on yllättävän hyvää ihan sellaisenaankin. Se lounaaksi ottamani munakasleipäkin on juuri sopiva, missään vaiheessa ei oo nälkää näkynyt kun sen on syönyt, että melein ois voinut välipalankin jättää väliin mut välipala on toisaalta hyvä tapa ottaa jotain hedelmää. :)

      Poista
  20. Nyt näyttää hyvältä! Ei tosiaan ole liikaa ruokaa, tällä tavalla syömällä laihdut varmasti. Ja laihtuisit vaikka söisit vielä enemmänkin. Ja kun pohja on kunnossa, niin ei ole mitään merkitystä syötkö rahkaa kaksi vai yksi kertaa päivässä tai onko smoothiessa monta desiä vettä. Laihduttaminen ei ole monimutkaista, vaikka itsekuria ja sinnikkyyttä vaativaa senkin edestä. Ainut mihin itse kiinnittäisin huomiota on punaisen lihan syöminen. Ei jauhelihan syöminen laihtumista estä kuten sinunkin kohdalla on huomattu, mutta punaisen lihan epäsuotuisat vaikutukset terveyteen ovat kiistattomat. Eli suosi tässäkin päiväkirjassa näkyvää kanaa ja lisäksi kalaa, jos kasviproteiinit tuntuvat vielä liian suurelta askeleelta. :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. En mä siitä enemmästä määrästä osaa sanoa että laihtuisinko sen kanssa. Joo, ei se kovin monimutkaista ole mutta ei se silti helppoakaan ole - jos olisi, niin ei lihavia ihmisiä ole. :) Ja yleensä tämä "syö vähemmän kuin kulutat" on vähän hassu lause koska moni tulkitsee sen niin, että sitten pitää syödä sen 1000kcal päivässä. Itsekin oon näin tulkinnut eikä tullut mieleenkään että söin liian vähän. Mut tämän 2v. aikana oon huomannut et kyl se niin oli. :)

      Poista